Alta sensibilidad y desconexión emocional

Nada inhibe tanto el sentir como los pensamientos.

Carl Jung

Una de las tantas confusiones sobre la alta sensibilidad es la de que por ser altamente sensibles estamos conectados a nuestras emociones.

Y tiene su lógica que exista esta confusión, porque por una parte, es cierto que las PAS sentimos las emociones de manera intensa o al menos más intensa que la mayoría de gente, o lo que es lo mismo, tenemos una reactividad emocional alta.

Pero no hay que confundir este sentir las cosas profundamente con el estar conectados a nuestras emociones o con no reprimirlas.

Lo común es que de tan intensas que sentimos las emociones, éstas nos abrumen y no sepamos cómo gestionarlas y nos desconectemos de ellas.

Cada uno a nuestra manera, eso sí.

Un mecanismo potente que tenemos las PAS sobre todos las más intelectuales y mentales para no sentir nuestras emociones es el de racionalizarlas.

Nos llevamos a la mente aquello que estamos sintiendo y lo diseccionamos minuciosamente como si estuviésemos en un laboratorio.

Y no nos damos cuenta de que esto es pensar en la emoción, que no es que esté mal en sí, pero el pensar en la emoción no sustituye el sentirla, el regularla, el estar con ella.

Y sí, claro, nuestra mente, que es muy seductora nos crea la ilusión de que estamos sintiendo  la emoción, cuando lo que estamos haciendo es PENSARLA, convertirla en otro contenido mental, darla vueltas, evaluarla, relacionarla con otras experiencias, masticarla hasta que pensamos que la hemos sentido, etc.

Y ojo, que tampoco es que esté mal pensar sobre nuestras emociones, porque muchas PAS somos muy reflexivas y necesitamos entender lo que nos pasa.

Así que sí, está bien reflexionar sobre nuestras emociones, verbalizarlas, hablar de ellas en terapia o con otros, pero no hay que confundir el pensar y razonar la emoción con el sentirla.

Por otra parte, las PAS al sentirlo todo tan intensamente tenemos unas estrategias de represión emocional más fuertes y sofisticadas que otros que no sienten tan fuertemente y los esfuerzos que tenemos que hacer por suprimir o evitar lo que sentimos son mayores.

Por sentir tanto, por ser capaz de pensar mucho y percibir también mucho, de ver muchos detalles, a veces el mundo nos resulta «demasiado» y nos desconectamos de nosotr@s mism@s.

Por ejemplo, algunos de nuestros padres (o madres) que son Pas y ya tienen una edad donde no han conocido esto que se ha puesto tan de moda ahora que es la inteligencia emocional,  han intentado suprimir esta parte de alta emocionalidad que nos da tener el rasgo y esta represión les ha salido hacia el exterior de maneras violentas.

O también en forma de impaciencia o irritabilidad.

La represión emocional en las PAS puede hacernos parecer personas frías o insensibles o gente a la que “todo le resbala”.

Hay PAS, por otro lado, que sí que cumplen este digamos, estereotipo de persona súper sensible que se emociona y sufre con muchas cosas, pero esto, tampoco quiere decir necesariamente que estén en contacto con sus emociones o que no las estén reprimiendo.

Otras Pas anestesian sus emociones con comida, alcohol u otras sustancias, o con la tele o internet, con relaciones tóxicas o metiéndose a fondo en temas de desarrollo personal o espiritualidad.

Que por cierto, no pasa nada si algún día tienes un disgusto y te comes una palmera de chocolate, por ejemplo, o sales a tomarte una cerveza o te vas a un taller de autoayuda.

No hay que sentirlo todo, todo el tiempo.

No pasa nada por distraernos de vez en cuando de nuestros estados emocionales desagradables.

El problema viene si siempre que sientes algo desagradable utilizas estrategias de evasión o supresión.

Bueno.

Otra manera común que utilizamos las PAS de huir de las propias emociones es yendo a “rescatar” a otra gente, o “sintiendo lo que siente el otro”, o dejándonos a nosotras mismas en último lugar.

Y es que es normal que hayamos aprendido a reprimir o suprimir nuestras emociones porque vivimos en una sociedad que nos enseña a ello.

Si desde pequeños no nos han enseñado como regular nuestras emociones y nos hemos visto abrumadas por ellas, es lógico que hayamos aprendido a reprimirlas, también como una manera de protegernos y defendernos de un mundo que muchas veces nos superaba.

Si además, nuestros cuidadores han tratado de “corregir” en cierto modo, nuestra sensibilidad, incluso aunque fuese con buena intención, para que “no suframos tanto”, es normal que hayamos interiorizado que lo que debemos de hacer con tanta emocionalidad es suprimirla o negarla, o enfadarnos con nosotr@s mism@s por sentir las cosas de la manera en las que las sentimos.

Por eso, ahora de adultos es importante que aprendamos a sentir y a regular nuestras emociones, ya que afortunadamente es algo que se puede aprender.

En este proceso de regulación emocional un paso fundamental es que aprendamos a validar lo que sentimos puesto que a muchas PAS por sentir de manera diferente o más intensa que los que estaban a nuestro alrededor nos enseñaron a dudar de nuestras propias emociones o a sentirnos avergonzados de ellas.

Y aprendimos a echarnos la culpa por sentir todo tanto.

Por lo que es súper importante trabajar en desculpabilizarnos por sentir de la manera en que sentimos y aprender a respetar nuestras reacciones emocionales.

A veces es necesario la ayuda de un profesional, puesto que efectivamente por ser tan intenso lo que sentimos, y por tener a veces, muchas emociones que no nos hemos dejado sentir, no nos vemos capaces de regularnos y estar con nuestras emociones desagradables nosotr@s sol@s.

Lo bueno de todo esto es que cuando aprendemos a sentir y nos dejamos sentirlo TODO, es precisamente cuando la alta sensibilidad despliega parte de su don, porque igual que sentimos intensamente lo desagradable también sentimos con igual intensidad lo agradable y lo bello de la vida.

Te espero en los comentarios 😉